Creatinin
Creatinin: Sportler werden früher oder später mit dem Thema Creatin konfrontiert und in Gesprächen wird man auch mit dem Blutwert Creatinin konfrontiert. Was ist Creatinin? Müssen wir hier etwas beachten? Der Creatininwert ist bei vielen Menschen unterschiedlich hoch. Dies hängt davon ab, wie viel Muskelmasse vorhanden ist. Aus diesem Grund soll man dem Arzt auch immer sagen, wenn man Kraftsport betreibt, da allein aus diesem Grund der Wert bereits deutlich höher sein kann. Wenn man Creatin supplementiert oder viel durch die Nahrung aufnimmt, hier ist insbesondere rotes Fleisch relevant, steigt der Wert ebenfalls. Sollten Nierenerkrankungen vorliegen, kann der Körper dieses Creatinin nicht mehr so gut durch den Urin ausscheiden, wie er es sonst macht. Wenn dies der Fall ist, ist der Wert deutlich erhöht. Dann sollte ein Arzt aufgesucht werden. Der Wert wird übrigens beim Allgemeincheck der Blutuntersuchung mit untersucht.
Creatin im Sport
Für den Sport und für jeden, der seine Leistung immer wieder verbessern möchte und sehr leistungsorient ist, ist Creatin nicht wegdenkbar. Man muss sich, solang man zwei gesunde Nieren hat, keine Gedanken über die Supplementation dieser Substanz machen. Sollte man vor einer Arztuntersuchung sein, sollte man diesem mitgeben, dass man Sportler ist und auch Creatin supplementiert, dann kann dieser perfekt einschätzen, ob der vorliegende Wert nur eine Erhöhung durch dieses Hobby hat. Ein erhöhter Creatininwert durch Kraftsport und Creatin hat keinen negativen Einfluss auf die Nierengesundheit. Studien, die schlechte Effekte auf die Niere belegt haben, wurden durch zahlreiche Studien widerlegt und die Studienlage ist mehr als eindeutig, dass dieses Supplement sicher ist.
Creatinpulver
Da Creatin nicht sehr einfach und sehr günstig durch die Ernährung abzudecken ist, haben viele Firmen zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel auf den Markt gebracht. Viel rohes Fleisch, insbesondere Steak, wäre jeden Tag nötig, um den Bedarf abzudecken. Creatin Monohydrat als Pulver ist weitaus günstiger und hat sich bis heute durchgesetzt.
Quelle – Creatinin:
- https://www.jameda.de/gesundheit/blut-lymphen-druesen/creatinin-im-blut-was-tun-bei-hohem-niedrigen-wert/
- https://examine.com/supplements/creatine/
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