Protein Diät
Protein Diät: Es gibt schon lange nicht mehr nur die eine Diät, die Anzahl ist so riesig, dass es fast keinen Menschen gibt, der nicht schon mehrere ausprobiert hat, doch die wenigsten wissen, was für eine entscheidende Rolle Proteine in der Diät spielen. Proteine gehören zu unseren Makronährstoffen. Genauso wie Fette und Kohlenhydrate liefern sie uns Energie in Form von Kalorien. Lediglich die Kohlenhydrate sind nicht essentiell. Da alle drei Makronährstoffe uns mit diversen Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen versorgen, sollte kein Verzicht lange ausgeübt werden. Lediglich die Kohlenhydrate könnte man gut durch Nahrungsergänzungsmittel ersetzen. Dies ist allerdings nicht der Sinn der Sache.
Proteine ein muss für Deine Diät
Warum sagen wir dies? Weil jede Diät ohne Proteine auf Dauer zum Scheitern verurteilt ist. Es gibt sehr viele verschiedene Formen. „Friss die Hälfte“, auch als FDH bekannt, Brigitte-, Kürbis-, Lauch-, Low Fat-, Low Carbdiäten. Diese Aufzählung könnte ewig gehen. Gefühlt kommt jedes Jahr eine neue „Innovation“ raus. Doch egal was gerade gehyped wird oder was es für neue „Optionen“ es scheinbar wieder gibt, das essentiellste für den Gewichtsverlust oder genauer gesagt den Fettverlust ist das Kaloriendefizit.
Ein Kaloriendefizit entsteht, wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt, als der Körper verbraucht. Auf diesem Wege verlieren wir Gewicht. Doch Gewicht ist nicht Gewicht. Wir können Körperfett, Glycogen, Wasser, und auch Muskeln verlieren. Gerade letzteres ist unser Anhaltspunkt, hier spielen Proteine die entscheidende Rolle. Eine Diät ohne eine ausreichende Proteinzufuhr führt zum Muskelverlust. Je nach Höhe des Kaloriendefizits, fällt der Anteil an verlorener Muskelmasse höher oder niedriger aus. Weiterer Nachteil ist auch noch, dass der unbeliebte Jojo-Effekt auch oft als Folge dieses Muskelverlusts kommt. Dies sind zwei Punkte, die dagegen sprechen, Proteine nicht besonders in unserer Diät zu beachten. Der Haupteil Deiner Kalorien in der Diät sollten Proteine sein. Der Bedarf, auch für Nichtsportler, kann hier in der Höhe eines Sportlers liegen, 2g pro Kilogramm Körpergewicht sind oftmals eine gute Basis. Oftmals geht man sogar noch höher.
Proteine in Form von Eiweißpulver
Es gibt viele Möglichkeiten seinen Bedarf abzudecken. Mahlzeitenersatz wird immer beliebter und hier gewinnen besonders Eiweißshakes bzw. Eiweißpulver an Bedeutung. Die neue Flexibilität und die große Zeitersparnis sind hier sehr ansprechende Vorteile. Des Weiteren bieten viele Firmen die unterschiedlichsten Geschmacksrichtungen an, wodurch jeder seinen persönlichen Vorlieben nachgehen kann.
Auch wir bieten Eiweißpulver an, damit Du deinen Bedarf an Protein einfach decken kannst.
Einmal das Naked Whey von TNT und Total Protein von More Nutrition.
Quelle – Protein Diät:
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