Vitamin B2 Mangel
Einen Mangel beim Vitamin B2 zu erreichen, ist sehr schwierig. Allerdings ist es natürlich trotzdem möglich. Einen Mangel kann man wie folgt erkennen.
Vitamin B2 Symptome eines Mangels
Einen Mangel kann man an folgenden Symptomen gut erkennen:
- Negativen Einfluss auf die Haut und Schleimhäute, z.B. an Lippen, Zunge im Mund
- Starker Einfluss auf die Augen, z.B. brennende und rasch ermüdende Augen, Linsentrübung, Lichtscheuheit
Meist tritt eine zu niedrige Versorgung bei älteren Menschen auf. Diese sind meist unterversorgt. Ebenfalls kann eine Unterversorgung durch die Einnahme der Babypille oder andere Medikamente verursacht werden. Andere Gründe für eine Unterversorgung können Magendarmerkrankungen oder erhöhter Konsum von Alkohol sein.
Tagesbedarf dieses Vitamins
Der Tagesbedarf jedes Vitamins ist abhängig vom Alter und vom Geschlecht. Bei erwachsenen Männern liegt dieser bei ca. 1,4mg pro Tag. Bei erwachsenen Frauen liegt dieser bei ca. 1,1mg pro Tag.
Bereits 100g Sojabohnen decken fast die Hälfte des Tagesbedarfs ab. Dies erklärt, weshalb es so einfach ist, dieses Vitamin einfach abzudecken.
Quellen – Vitamin B2 Mangel:
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