Wann Protein Shake trinken?
Wann trinke ich einen Protein Shake? Der Protein Shake ist eigentlich mehr als bestens erforscht, doch trotzdem werde ich des häufigen mit der Frage konfrontiert, wann man diesen trinken sollte. Hierfür ist ein gewisses Grundverständnis nötig. Ein Protein Shake ist auch nur eine andere Form der Aufnahme von Proteinen, wie man dieses bei Fleisch, Fisch, Eiern etc. auch hätte. Sie gehören mit Kohlenhydraten und Fetten zu unseren Makronährstoffen und sind wichtig, um uns mit wichtigen Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen zu versorgen. Mit Fetten sind sie sogar noch essentiell, weshalb ein vollkommener Verzicht hier vom Körper nicht kompensiert werden kann, da er auf eine Zufuhr durch die Nahrung angewiesen ist.
Das Zeitfenster der Proteine
Weshalb diese Frage überhaupt so stark auftritt, hat in erster Linie mit dem Training zu tun. Oftmals wird sehr viel um das Training herum geforscht, wie man seine Nährstoffe und Kalorien am besten aufnimmt, um das bestmöglichste rauszuholen. Dies ist insbesondere für Diäten im sehr niedrigen Körperfettbereich, als auch bei Wettkampfathleten von hoher Relevanz. Allerdings interessiert dies auch sehr viele im Hobbysport. Nach dem Training entsteht ein Fenster, welches besonders aufnahmefähig für diverse Nährstoffe ist. Früher hat man geglaubt, dass dieses Fenster so kurz ist, dass der Proteinshake innerhalb der nächsten 20-30 Minuten nach dem Training zu sich genommen werden muss, sonst würde man dieses Fenster verpassen. Glücklicherweise wurde dies schon lange widerlegt. Das Fenster ist in Wahrheit so groß, dass es über mehrere Stunden, wenn nicht sogar in den nächsten Tag geht. Trotz alledem ist auch hier die Empfehlung, innerhalb der nächsten zwei Stunden die nächste proteinreiche Mahlzeit zu sich zu nehmen, somit ist man auf der sicheren Seite. Es ist definitiv nicht nötig sich hier Stress zu machen. Die Mahlzeit muss auch kein Shake sein, man kann jegliche andere proteinreiche Mahlzeit zu sich nehmen, die man gerne bevorzugen möchte. Der Shake hat sich nur durch die Tradition durchgesetzt und ist vorteilhaft durch die Flexibilität und die Zeitersparnis, die man früher als extrem nötig sah.
Proteinpulver von den Marken unseres Vertrauens
Es gibt viele Firmen und Marken, von denen man sein Eiweißpulver kaufen könnte. Doch wir verkaufen bewusst nicht „irgendwelche“ Marken. Für uns ist es wichtig, dass unsere Produkte eine hohe Qualität haben, gut schmecken und trotzdem einen fairen Preis haben. Aus diesem Grund verkaufen wir unser TNT Naked Whey und unser More Nutrition Total Protein.
Quelle – Wann trinke ich einen Protein Shake:
Hier kannst Du uns kontaktieren.